العناية بالبشرة بعد الرياضة

لا تؤجّل الاستحمام

عندما يبقى العرق على البشرة مدة طويلة، قد يختلط بالخلايا الميتة والدهون ويسدّ المسام. وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالاستحمام بماء فاتر مباشرة بعد التمرين.

أثناء التمرين

• 1أزل العرق بمنشفة نظيفة بالتربيت؛ فالفرك يهيّج البشرة.
• 2ارتدِ ملابس قطنية واسعة تسمح بمرور الهواء. الأقمشة الصناعية الضيقة تضغط العرق على البشرة.
• 3امسح الأجهزة المشتركة قبل استخدامها وبعده.
• 4إذا كنت تضع مكياجًا أو كريمًا كثيفًا، فاغسل وجهك قبل التمرين.

بعد التمرين

• 1استحمّ بماء فاتر، ونظّف جيدًا المناطق التي يتجمّع فيها العرق.
• 2إذا تعرّق شعرك، فاغسله بالشامبو.
• 3ضع على وجهك مرطّبًا لا يترك أثرًا دهنيًا.
• 4لا تترك الملابس المتعرّقة في الحقيبة؛ بدّلها فورًا.